{"id":2108,"date":"2020-08-17T17:14:22","date_gmt":"2020-08-17T17:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eliasperkis.com\/bike\/?p=2108"},"modified":"2020-08-17T17:21:25","modified_gmt":"2020-08-17T17:21:25","slug":"7-maneras-en-las-que-el-mtb-puede-ayudar-a-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eliasperkis.com\/bike\/es\/7-maneras-en-las-que-el-mtb-puede-ayudar-a-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"7 maneras en las que el MTB puede ayudar a tu salud mental"},"content":{"rendered":"
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As\u00ed es como el mountain bike puede mejorar tu salud mental<\/strong><\/h1>\n

El mountain bike tiene muchos beneficios en el aspecto f\u00edsico pero, \u00bfhas pensado en c\u00f3mo influye en tu salud mental?<\/h4>\n
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La salud mental es un aspecto muy importante al cual cada vez se le concede m\u00e1s importancia. Todos sabemos lo vital que es evitar tener alg\u00fan problema en ese apartado. La vida moderna crea multitud de situaciones de estr\u00e9s por lo que es m\u00e1s importante que nunca encontrar maneras de superar esos momentos de crisis.<\/span><\/div>\n
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Y aqu\u00ed es donde el mountain bike nos puede echar una mano. Un deporte que tiene todos los ingredientes para mejorar la salud mental de quien lo practique. Aqu\u00ed tienes siete razones por las que la bici de monta\u00f1a es muy buena para ti.<\/span><\/div>\n
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1. Hormonas que aumentan nuestro bienestar<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Sonrisas por todos lados \u00a9 Leo Francis<\/em><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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El mountain bike es una forma de ejercicio b\u00e1sico. El movimiento hace que el cuerpo libere endorfinas, las hormonas del bienestar que mejoran tu humor y reducen el estr\u00e9s y la ansiedad. Adem\u00e1s el ejercicio ense\u00f1a a tu cuerpo a enfrentarse a mayores niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) lo que ayuda a reducir la ansiedad. Diversos estudios han puesto de manifiesto que el ejercicio puede reducir el riesgo de depresi\u00f3n en hasta un 20 por ciento.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Naturaleza al aire libre<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Andreu<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Un momento de serenidad \u00a9 Hugo Silva<\/em><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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El estar en contacto con la naturaleza mejora tu salud mental. Incluso hay un nuevo t\u00e9rmino llamado ecoterapia, que se encarga del tratamiento de enfermedades mentales, sobre todo de la depresi\u00f3n. Las horas que pasas en los senderos te ayudan a conectar con la naturaleza y alejarte del estr\u00e9s diario, aunque ten cuidado para que no \u201cconectes\u201d de forma violenta con alg\u00fan \u00e1rbol.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Perspectiva<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Laura<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Pasar tiempo en plena naturaleza puede ser terap\u00e9utico \u00a9 Mirja Geh\/Red\u00a0Bull Content Pool<\/em><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Cuando est\u00e1s atrapado en tu cabeza, con los pensamientos disparados, es f\u00e1cil perder la perspectiva de lo que es importante en la vida. La naturaleza te ayuda a recordar lo grande que es el mundo y todo lo que tenemos. Es bueno volver a darnos cuenta de que no somos el centro del universo.<\/span><\/div>\n
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4. Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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El cielo en la tierra \u00a9 Jan Kasl\/Red\u00a0Bull Content Pool<\/em><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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La meditaci\u00f3n es cuando el individuo fija su mente en un objeto, pensamiento o actividad determinado con el objetivo de alcanzar un estado mental claro y sereno. A pesar de lo que mucha gente cree, para esto no hace falta que estar sentado con las piernas cruzadas mientras el incienso inunda la habitaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Simplemente estar encima de la bici, dejar que tu cuerpo tome el control y permitir que la mente piense de forma libre. Es una manera perfecta para reducir el ruido dentro de tu cabeza. Es importante dar a la mente un descanso, dejar de pensar. As\u00ed luego lo ver\u00e1s todo con mayor claridad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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5. Realizaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Rachel<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Un grupo de amigos no tiene precio \u00a9 Leo Francis\/Red\u00a0Bull Content Pool<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Imag\u00ednate que est\u00e1s luchando contra la ansiedad y que tienes unos cuantos d\u00edas buenos, incluso semanas o meses, en los que te sientes fuerte y feliz antes de que la ansiedad te golpee de nuevo, te derribe y te llene de miedo. Se puede sentir como un fracaso, como si nunca fueras a superar este problema. Trabajar por algo y lograrlo puede ayudarte a volver a creer en ti mismo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Conquistar un sendero dif\u00edcil o realizar un nuevo salto te puede dar un gran empuje emocional. Trabajar por algo y conseguirlo despu\u00e9s de mucho esfuerzo. Estas peque\u00f1as victorias te recuerdan de que puedes conseguir cualquier cosa siempre que est\u00e9s dispuesto a todo para lograrlo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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6. Comunidad<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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Los amigos te ayudar\u00e1n a superar los malos momentos \u00a9 Band of Birds<\/span><\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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La ayuda de los amigos y de la familia no tiene precio. Saber que existen personas con las que te puedes re\u00edr y olvidarte del estr\u00e9s.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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En este aspecto la comunidad del mountain bike es excelente. Siempre hay algo en lo que puedes participar. Incluso si no te sientes a gusto en medio de grandes grupos, las redes sociales te permiten hablar con otros aficionados y quedar con uno o dos para realizar una excursi\u00f3n en bici. Adem\u00e1s hay multitud de grupos solo para mujeres.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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7. Emoci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Alison<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Disfruta de la excursi\u00f3n, disfruta de la vida \u00a9 Craig Kolesky\/Red\u00a0Bull Content Pool<\/em><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Una de las peores cosas de las enfermedades mentales es que pueden arruinar la alegr\u00eda de vivir. Tener algo por lo que levantarte, el disfrutar con tu bici puede ser un gran incentivo. Cuando hayas sentido las endorfinas, la libertad y el sentido de compa\u00f1erismo del mountain bike, querr\u00e1s volver a repetir la experiencia. Despierta la alegr\u00eda de vivir y hace ver el futuro con esperanza. | Articulo orignal<\/a><\/span>
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As\u00ed es como el mountain bike puede mejorar tu salud mental El mountain bike tiene muchos beneficios en el aspecto f\u00edsico pero, \u00bfhas pensado en c\u00f3mo influye en tu salud mental? La salud mental es un aspecto muy importante al cual cada vez se le concede m\u00e1s importancia. Todos sabemos lo vital que es evitar … <\/p>\n

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