{"id":1598,"date":"2020-08-05T00:45:02","date_gmt":"2020-08-05T00:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eliasperkis.com\/bike\/?p=1598"},"modified":"2020-08-17T13:05:00","modified_gmt":"2020-08-17T13:05:00","slug":"beneficios-do-ciclismo-de-montanha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eliasperkis.com\/bike\/beneficios-do-ciclismo-de-montanha\/","title":{"rendered":"7 beneficios do ciclismo de montanha para a sa\u00fade mental."},"content":{"rendered":"
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Sabe como o mountain biking<\/strong>
\npode ajudar a tua mente<\/strong><\/h1>\n

\u00c9 sabido que o mountain biking tem bastantes benef\u00edcios para a tua forma f\u00edsica, mas j\u00e1 pensaste nos que pode ter para a tua sa\u00fade mental?<\/span><\/strong><\/h4>\n
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A sa\u00fade mental \u00e9 um tema bastante importante que tem ganhado, com raz\u00e3o, maior cobertura nos \u00faltimos anos. Problemas do foro mental podem afetar qualquer pessoa e surgir de v\u00e1rias formas diferentes. A maioria de n\u00f3s ou j\u00e1 passou por estes problemas ou conhece algu\u00e9m que j\u00e1 os experienciou, independentemente de essa pessoa falar sobre eles ou n\u00e3o. Tendo em conta a quantidade de stresses por que se passa na vida moderna, \u00e9 mais importante do que nunca encontrar formas de saber lidar com estas quest\u00f5es.<\/p>\n

\u00c9 a\u00ed que entra o mountain biking. Este desporto carregado de adrenalina tem todos os ingredientes necess\u00e1rios para ajudar as pessoas a aumentar o seu bem estar mental ou ajud\u00e1-las a lidar com os seus problemas. Eis sete raz\u00f5es pelas quais o mountain biking \u00e9 t\u00e3o bom para ti.<\/p>\n<\/div>\n

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1. Libertas hormonas que te deixam de bom humor<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Atletas
\u00c9 s\u00f3 sorrisos entre estas pilotos \u00a9 Leo Francis<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Na sua forma mais b\u00e1sica, o mountain biking \u00e9 uma forma de exerc\u00edcio. Ora, quando te exercitas, o teu corpo liberta endorfina, as hormonas que melhoram o nosso humor, reduzem o stress e a ansiedade. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m ensina o nosso corpo a lidar com maiores n\u00edveis de cortisol, que \u00e9 a hormona do stress. Isto significa que, se lidas melhor com ela, o teu stress ser\u00e1 menor. Al\u00e9m disso, h\u00e1 ainda investiga\u00e7\u00f5es que sugerem que o exerc\u00edcio reduz o risco de depress\u00e3o em 20%.<\/a><\/p>\n

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2. Est\u00e1s em contacto com a bela da natureza<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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\"Andreu
A calma e serenidade antes do ataque aos trilhos \u00a9 Hugo Silva<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Estar em contacto com a natureza tem benef\u00edcios significativos para a tua sa\u00fade mental e bem-estar. Nos \u00faltimos anos j\u00e1 foi feita muita investiga\u00e7\u00e3o sobre o assunto e at\u00e9 j\u00e1 existe algo como a Ecoterapia, ou seja, o uso da natureza de forma terap\u00eautica, m\u00e9todo que est\u00e1 a emergir como tratamento na \u00e1rea dos problemas de sa\u00fade mental, especialmente para depress\u00e3o. <\/span>Quando fazes mountain biking, isto \u00e9 algo que est\u00e1 inclu\u00eddo no contrato. Aquelas horas que passas nos trilhos ajudam-te a conectar com a natureza e a fugir do stress do dia-a-dia -- isto desde que n\u00e3o te conectes de forma muito pr\u00f3xima com as \u00e1rvores que est\u00e3o ao lado do trilho.<\/span><\/div>\n
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3. D\u00e1-te perspetiva<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Spending
Spending time in nature can be therapeutic \u00a9 Mirja Geh \/ Red Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Quando est\u00e1s ensimesmado, preso aos teus pensamentos, pode ser f\u00e1cil perder no\u00e7\u00e3o daquilo que \u00e9 importante na vida. Estar no meio das montanhas ou da floresta pode lembrar-te de qu\u00e3o grande \u00e9 o mundo e de quantas coisas h\u00e1 na vida pelas quais podemos estar gratos. Igualmente, o nosso egocentrismo pode ser reduzido ao se reconhecer que h\u00e1 algo muito maior do que n\u00f3s. \u00c9 bom sermos lembrados de que o mundo n\u00e3o gira \u00e0 nossa volta.<\/span><\/div>\n
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4. Ajuda-te a meditar<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Um
C\u00e9u na Terra \u00a9 Jan Kasl\/Red Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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A medita\u00e7\u00e3o pode ser definida como uma pr\u00e1tica em que um indiv\u00edduo foca a sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular de modo a alcan\u00e7ar um estado de claridade mental e calmaria emocional. Ao contr\u00e1rio do que diz o senso comum, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio estar-se sentado de pernas cruzadas e a queimar incenso para se fazer isto.<\/p>\n

Ao andares na tua bicicleta, deixares o teu corpo controlar para onde vais e permitires \u00e0 tua mente navegar nos pensamentos ou estar completamente vazia \u00e9 uma bela forma de medita\u00e7\u00e3o e o modo perfeito de reduzir o ru\u00eddo constante na tua mente. \u00c9 importante dar-lhe um descanso e parar de pensar para que possas sentir-te mais refrescado e ter mais clareza depois.
\n5. D\u00e1-te uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/div>\n

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5. D\u00e1-te uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Rachel
A good group of riding mates is invaluable \u00a9 Leo Francis\/Red\u00a0Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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Imagina que est\u00e1s a lutar contra ansiedade e atravessas alguns dias, semanas ou meses bons, nos quais te sentes forte e feliz at\u00e9 que a ansiedade volta a fazer das suas, deitando-te abaixo e enchendo-te de medos e receios. \u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o que pode parecer um falhan\u00e7o e fazer-te sentir que nunca vais conseguir ultrapassar o problema. Contudo, se tra\u00e7ares um objetivo para ti mesmo, trabalhando para o conseguir alcan\u00e7ar, podes reconstruir essa cren\u00e7a em ti pr\u00f3prio.<\/p>\n

Qu\u00e3o fant\u00e1stico te sentes quando consegues conquistar aquela parte tramada do trilho, acertar um salto novo em cheio ou chegar ao fim daquela subida? \u00c9 um feito, algo para que trabalhaste e que finalmente conseguiste ultrapassar. Essas pequenas vit\u00f3rias lembram-te de que \u00e9s capaz de fazer aquilo a que te dedicas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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6. Comunidade<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"O
Uma rede de apoio vai ajudar-te a ultrapassar aquelas alturas m\u00e1s \u00a9 Band of Birds<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Apesar do trabalho dos \u00faltimos anos em retirar o estigma adjacente \u00e0s quest\u00f5es de sa\u00fade mental, por vezes as coisas ainda podem ficar solit\u00e1rias e assustadoras, pelo que \u00e9 fundamental ter uma boa rede de fam\u00edlia e amigos.<\/a> O simples facto de haver gente com quem passar tempo, aliviar o stress e rir \u00e9 mais do que suficiente em muitos casos.<\/p>\n

Nesta frente, devido a uma forte presen\u00e7a online e em redes sociais, a comunidade do mountain biking n\u00e3o tem igual: h\u00e1 sempre algo em que te podes envolver. Ainda que possas n\u00e3o te sentir confort\u00e1vel em grupos grandes, h\u00e1 grupos nas redes sociais onde podes falar com outros ciclistas e planear encontrar-te com dois ou tr\u00eas deles para irem dar uma volt<\/p>\n<\/div>\n

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7. \u00c9 entusiasmante<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Alison
Aproveita os trilhos, aproveita a vida \u00a9 Craig Kolesky\/Red Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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Uma das piores coisas dos problemas de sa\u00fade mental \u00e9 o facto de eles te sugarem a alegria da vida. Por isso, ter algo que se gosta e quer fazer, como dar uma volta na tua bicicleta, pode ser uma verdadeira lufada de ar fresco. A partir do momento em que j\u00e1 experienciaste as endorfinas, a liberdade e a comunidade, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o ficar em pulgas pela pr\u00f3xima vez em que sais para dar uma volta. O mountain biking desperta novamente a alegria de viver e traz nova esperan\u00e7a para o futuro.\u00a0 |<\/strong>\u00a0<\/span> Fonte do Artigo<\/em><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Sabe como o mountain biking pode ajudar a tua mente \u00c9 sabido que o mountain biking tem bastantes benef\u00edcios para a tua forma f\u00edsica, mas j\u00e1 pensaste nos que pode ter para a tua sa\u00fade mental? A sa\u00fade mental \u00e9 um tema bastante importante que tem ganhado, com raz\u00e3o, maior cobertura nos \u00faltimos anos. Problemas … <\/p>\n

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